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      棕榈油到底好不好?适不适合食用?和三高有联

      棕榈油到底好不好?适不适合食用?和三高有联系没?

      大家都知道,动物油脂摄入过多,会使甘油三酯和胆固醇水平升高,导致高脂血症。采用植物油代替动物油作为日常膳食的食用油,的确可以使血脂升高的几率和幅度降低,目前已被多国膳食指南所推荐。可能平时我们看到更多是花生油、橄榄油、玉米油等,在市场上较少看到棕榈油。棕榈油也是植物油的一种,而网上一直有流传着多食用棕榈油可降低血脂的说法,真相到底如何?今天就来聊聊这个棕榈油。

      棕榈油到底好不好?适不适合食用?和三高有联系没?

      什么是棕榈油?

      棕榈油又称棕油、棕皮油,主要是由棕榈果的果肉压榨而得,其原产地在非洲,现主要产自马来西亚、印度尼西亚等东南亚国家。棕榈油中的营养成分较丰富,含有维生素E、类胡萝卜素、多酚等多种营养和功能性成分。同时棕榈油中与血脂相关的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸比例较为接近,其中饱和脂肪酸为棕榈酸(含量约44%),不饱和脂肪酸为油酸(含量约39%),这两种成分是棕榈油中含量最多的脂肪酸,其余还有含量较低硬脂酸、亚油酸、亚麻酸等。

      棕榈油能否降低血脂?

      目前对棕榈油影响血脂水平的研究结果并不一致。早在上世纪90年代就有研究,单纯以棕榈油代替70%的膳食脂肪,对血脂正常的健康男性进行干预,结果发现以棕榈油作为主要膳食食用油并不会改变人体血清总胆固醇、高密度脂蛋白和甘油三酯水平,仅降低了10%的血清脂蛋白a和9%的血清低密度脂蛋白。而另一项研究表明,棕榈油与橄榄油相比,还会轻微升高人体血脂水平,这可能与橄榄油的不饱和脂肪酸含量更高有关。但上述两个研究的时间均较短,存在一定的局限性。由此可见,棕榈油能降低血脂的效果其实并不明显,甚至不如橄榄油。

      棕榈油不能代替降脂药

      虽然棕榈油降低血脂的效果不明显,但因其富含维生素E、类胡萝卜素和多酚等营养和功能成分,具有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力等功效,对血管也具有一定的保护作用。所以对于肥胖和高脂血症患者来说,棕榈油仍可作为日常膳食的主要食用油使用,但应注意的是,棕榈油并不能完全代替降脂药,在中重度高脂血症患者中应该同时服用降脂药物以预防心脑血管意外事件的发生。

      关于棕榈油能否降低血脂水平仍需要更多高质量的研究证据去证明,但只要在正确、合理使用的情况下,棕榈油也不失为一种健康的食用植物油。当然,值得提醒的是,很多市面上高糖高脂零食里,添加了这个油,注意这些食物不要多吃哦!

      芒果怎么种才能又大又甜?

      芒果盛季之前就已经过了一次,现在海南大青芒又上市了,味美香甜,吃在舌尖美在心尖,口感极佳,想来喜欢吃芒果的朋友们再一次按耐不住想要吃吃吃的冲动心情!今天我们就大家的味蕾来展开我们的话题,就给大家讲讲芒果是怎么种植培养出来的吧!

      棕榈油到底好不好?适不适合食用?和三高有联系没?

      芒果树苗

      棕榈油到底好不好?适不适合食用?和三高有联系没?

      首先给大家讲讲播种的事宜吧!播种需要有专门的播种育苗地,尽量选择有充足水源又避风的较为温暖的地方,用土质肥沃并且排水性能较好的沙质土壤做芒果苗苗圃,把选好的苗圃地全部垦好垦细,清除干净杂草杂枝。如果是有一定坡度的地形,就直接按高度就地起垄排出排水灌水的沟渠;地势较低的平地应该起高垄并且排排水沟,防止积水。

      棕榈油到底好不好?适不适合食用?和三高有联系没?

      芒果树

      棕榈油到底好不好?适不适合食用?和三高有联系没?

      因为芒果苗生长速度快,根也会长得很长,所以一定要提前给苗圃施肥,保证芒果苗生长过程中的营养,以期芒果苗生长健硕,这肥可以施在垄土里,也可以施在沟里,更或者直接施在种植芒果苗的穴窝里。苗圃准备好就该说说种子了,芒果种子都有木质的硬壳,不利于顺利健康地发芽,所以要先剥壳催芽:单独在阴凉环境下筑起沙床,剥壳取出种子以后按种脐向下的方法每行间隔四厘米一个个排列种在沙床上,再盖上一层两厘米的细沙,然后连续十二天每天用洒花桶淋水保湿。

      芒果树

      苗出头以后移植到苗圃里,细心盖好土,再淋上充足的水定根,这时,真正的育苗期才算开始了。芒果育苗期温度较高,有干旱风险,所以一定要注意观察芒果苗,及时补充水分,保持土壤湿润。在芒果苗抽梢以后开始施肥,每抽梢两次施肥一次,剂量逐渐增加,另外每抽梢一次应该喷一次药水,预防病虫害;如果期间地面温度过高需要进行遮荫处理。

      芒果

      幼苗长三个月左右就可以定植了,定植主要是要注意时间的选择,时不我待,不容错过!如果春天定植,就选在在温度开始回升的时候有水有温度有利于芒果树的生长;如果是秋天,就等到台风时期过了以后再定植,避免芒果树苗遭受台风的摧残。定植选择的果园也要在温暖避风可以充分吸收阳光、土质肥沃疏松的地方。

      芒果成熟

      定植之后进入生长期,芒果树的生长对水分还是有一定的要求,我们要保持土壤的湿度在百分之七十左右,所以要按天气状况及时给芒果树补充水分。生长期也要注意补充营养和预防病虫害,每个一两个月施一次肥补充芒果树养分、喷一次药水抑制病虫菌的生长。

      下面就是芒果开花结果的时候了。开花前两个月就应该开始修理多余的枝条了,每枝只留一两枝梢,增加透光度,加强光合作用和有序通风减少病

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